Йога

Вводный курс в практику хатха-йоги (Сидерский А.В.)

Давно подозревал, что йога как система должна быть нечто большим чем просто физическая система. И вот недавно нашел:

Впервые индусы привезли йогу как товар «на продажу» в Америку и Европу в конце XIX века. И обнаружили, что ни восточно-праническая мистика, ни, тем более, перспектива тотального самоконтроля не прельщают прагматичного западного обывателя в достаточно массовых масштабах, позволяющих наладить бизнес с более-менее приличными оборотами… А вот здоровье — совсем другое дело. Поэтому акценты сместились. И с того, чем йога является по сути и на самом деле, основное ударение было перенесено на поразительную способность этой практики оздоравливать человеческий организм по принципу «функциональной оптимизации». Что это значит? Всего лишь то, что, в отличие от избирательно и как минимум не всегда гармонично действующих лекарств, практика йоговских упражнений способствует восстановлению нарушенных функций организма по схеме «где чего слишком — уменьшаем, где чего не хватает — увеличиваем, где все в норме — так и оставляем». Удобно, не правда ли? И западный обыватель «повелся». Благодаря усилиям предприимчивых продавцов, в течение целого столетия йога казалась обитателям «цивилизованных» стран этакой «восточной лечебной физкультурой». Причем не без оснований…
Давайте попробуем прикинуть, что получится, если так вот вдруг на ровном месте взять и «впрыгнуть в отрешенность»? И прекратить привычную суету ума…
Если такое вдруг получается.. ну, предположим, мало ли чего в жизни не бывает?.. Это означает, что сразу вот точно так же вдруг на ровном месте круто изменился привычный режим работы мозга… Некоторые персонажи, кстати, так и поступают — игнорируя любые вводные этапы прямо берут быка за рога и… Методы чисто психотехнической остановки суеты ума описаны многократно в разных источниках. Помимо «Йога Даршаны» Патанджали, существует несколько более поздних письменных источников, описывающих принципы и методы практики раджа-йоги — «царственной йоги». Или, если попытаться подыскать версию перевода данного термина, несколько более адекватную реалиям современной психосоциальной ситуации — практики «высшей технологии самоконтроля». Достаточно остроумный вариант для того, чтобы как-то обозначить «высочайшую» из всех «высоких технологий»: «царственная»…
Практически в любом первоисточнике по раджа-йоге непременно присутствует предупреждение: хотя этот путь и является самым коротким и прямым, он чрезвычайно опасен и доступен лишь считанным единицам из немногих избранных. Почему так? В чем опасность прямого непосредственного осознанного вмешательства в управление режимами работы мозга без специальной подготовки организма?
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сперва попытаемся представить, что должно произойти для того, чтобы прекратилась «суета ума». Любой «суетливый» процесс в уме — это «мерцание» биоэлектрических потенциалов клеток коры головного мозга. И, естественно, сопутствующая суета нервных и прочих процессов в органах и системах, призванных обеспечить нормальное функционирование центрального биопроцессора (т.е., мозга) всем необходимым. Ведь не секрет, что центральная нервная система является главным потребителем, нужды которого абсолютно приоритетны по отношению к нуждам любых других органов и систем. В ответ она «обязана» обеспечить органы и системы бесперебойным корректным управлением — как на уровне осознанных импульсов, так и на бессознательном уровне. Понятно, что функциональное управление физиологическими механизмами на уровне бессознательных реакций в общей картине схемы управления работой организма занимает львиную долю. Эту часть практика йоги если и затрагивает, то незначительно — только на уровне оптимизации поведения крупных функциональных конгломератов, скажем, кровеносно-дыхательной системы, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы, комплекса функций терморегуляции и т.п. Управление частными функциями задействованных мелких комплексов и элементов систем оказывается при этом «встроенным» в общую картину, но остается автоматическим, хотя и подвергается косвенной коррекции сообразно поставленной задаче. Но все это становится возможным только после многих лет тренировок. Поначалу же мы можем говорить лишь об упорядочивании и повышении эффективности работы мозга в сфере осознаваемых мыслительных и эмоциональных процессов. Но, честно говоря, если даже это получается — налицо большой успех… Просто огромный! Ведь подавляющее большинство человеческих существ живет на 99% в автоматическом режиме даже там, где в принципе можно было бы владеть собой осознанно.. Однако мы несколько отклонились от темы…
Итак, представим следующую картинку. Живет себе человеческое существо — как все живет — суетится, эмоционирует, иногда пытается думать, впрочем, это у него (нее) не особенно получается, поскольку серое вещество его (ее) головного мозга оккупировано преимущественно сонмищами суетливо-мечущихся образов, обрывков ассоциативных рядов, эмоциональных всплесков, инстинктивных побуждений… Ведь в основном все человеческие мотивации обусловлены тремя первичными инстинктами … Ну, и биоэлектромагнитные процессы, которые всему этому соответствуют — ток туда — ток сюда, потенциал повыше здесь — пониже там,.. В общих чертах как-то все условно компенсировано и даже наблюдается некоторая стабильность общей картины хаоса. Понятно, что почти вся энергия, идущая на обеспечение «суеты ума» тратится впустую (если оценивать целесообразность затрат с точки зрения результирующей креативности процесса мышления)… Но что поделаешь — вот так вот мы все и живем… Уже Homo, однако еще пока не вполне sapiens… И потому, когда все же приходится включить ум в какой-либо творческий процесс — возникают нюансы. По большей части с неблагоприятными последствиями. Ведь для того, чтобы что-то осмыслить, а тем более — сотворить позитивную абстрактную идею и придумать способ ее конкретного воплощения в материи, нужно сформировать в уме достаточно мощный направленный процесс, «полезный сигнал» в котором был бы «устойчиво заметен» на фоне царящего в уме «эмоционально-мыслительного шума». Энергии на это дело идет… В особенности у людей, склонных постоянно «пережевывать» в уме кучи бесполезного эмоционального, образного, ассоциативного и прочего сознательно-безсознательного и подсознательно-сверхсознательного хлама. А таковы, по большей части, все люди, в особенности — субъекты творческого склада — как «технари», так и «лирики». Поэтому, включаясь в активную фазу творческого процесса, обычный нормальный человек, в особенности — творческая натура, создает в организме могучую перегрузку по всем параметрам. И не важно, что именно является объектом творчества, и на каком поле деятельности произрастает сия ягода. Ведь энергия, которую мозг затрачивает на преодоление «шума» и переориентацию процесса мышления, огромна. И, что вполне очевидно, из ниоткуда она не берется. Действительно, где мозг может взять энергию, необходимую для того, чтобы «поднять полезный сигнал» до уровня отчаянного вопля? А ведь только в таком случае система «заметит его» и отреагирует на него, как на организованнный потенциально креатитвный процесс… Ну конечно! Ее должны — просто обязаны — обеспечить органы и системы организма… Мозг ведь дал запрос! Значит — расшибись, а выполни… Кроме того, в данном случае налицо перестройка режима работы мозга. Пусть временная, пусть не слишком глубокая и частичная, но, тем не менее… Режим работы основного потребителя энергии в организме изменяется. Если рассматривать биоэлектромагнитную компоненту ситуации, имеем что? Правильно — переходный процесс! А что такое переходный процесс в системе? Это критическая ситуация, когда все элементы системы испытывают многократные перегрузки по всем параметрам из-за резкого всплеска всех напряжений, всех токов и всех напряженностей всех компонент всех энергетических полей. Это — физика, не будем вдаваться в подробности, кому интересно — курс физики средней школы, а ежели кто захочет в общих чертах разобраться поглубже — институтский курс теоретических основ электротехники. Для нас важен результат — а с результатом мы по жизни сталкиваемся постоянно: рак сожрал почки, сердце не выдержало нагрузок, язва проела желудок, короче, сгорел (сгорела) на работе и заживо сгнил (сгнила)… Вариантов — бесчисленное множество, но итог один и тот же: мы либо разлагаемся заживо, либо с годами хитро обучаемся эффективно зарабатывать финансовые средства для уверенного поддержания статуса фармацевтических компаний. Либо — и то, и другое… Two in one, так сказать…
Так вот и получается, что умственный труд оказывается действительно крайне тяжелым, а творчество — занятием жутко вредным для здоровья и существенно укорачивающим жизнь, если только… Если только что?
Если только Ноmо (он или она — не имеет значения) вдруг по какой-то не вполне ясной причине не решится изменить ход своего инстинктивно-автоматического полуживотного бытия в пользу трансформации оного в бытие человека уже более-менее разумного, то есть собой владеющего. Sapiens как бы… А какое свойство отличает истинного Sapiens? Правильно — редчайшая на текущий момент способность хотя бы в первом приближении управлять поведением своего самого главного органа. Причем, что особенно смешно — органа, наиболее охотно и благодарно поддающегося управлению. Смешно — потому как фактический процент тех способных хотя бы приблизительно «держать себя в узде» Homo, которые в самом деле сделались или хотя бы постепенно делаются sapiens, в общих миллиардах попирающих своими двоими земную поверхность планетарной тверди удручающе незначителен… А ведь для того, чтобы управлять работой ума, много не нужно. Достаточно просто дать ему возможность разобраться в истинных источниках мотивов и побуждений, определяющих ход процесса жизни, и позволить научиться управлять самим собой.
Тем более, что и техники известны… Как мы уже выяснили, называются «раджа-йогой» и достаточно подробно описаны в уже упоминавшейся работе Патанджали «Йога Даршана». Настолько подробно, что данная работа вполне может служить почти идеальным руководством по практике раджа-йоги… Но… Допустим, нам удается с помощью описанных в работе Патанджали приемов добиться заметных сдвигов в изменении характера процессов, проистекающих в нашем сознании. Режим работы мозга меняется в направлении все большей осознанности и упорядоченности. Что при этом происходит? Правильно, все то же самое, что и в варианте развития событий по описанному выше сценарию спонтанного творческого процесса… За исключением, разве что, необходимости поднимать уровень полезного сигнала до уровня истошного вопля. А так, в целом — та же замена суеты направленным и как-то более-менее организованным потоком виртуальных событий, и тот же биоэлектромагнитный переходный процесс. Отсутствие необходимости увеличивать амплитуду полезного сигнала с лихвой компенсируется значительно большей глубиной и объемностью процесса в коре головного мозга, чем таковые, присущие «непроизвольному» творческому мышлению. Так что нагрузка на органы и системы организма, призванные обеспечить мозг всем необходимым, оказывается отнюдь не меньшей, чем в случае творчества. А может быть, и куда большей…
Как правило, организм с такой нагрузкой справиться не в состоянии. Мозг требует питания, все органы и системы начинают работать на обеспечение этой потребности — в ущерб себе — по нервам к центру тела устремляются мощные потоки биоэлектромагнитной энергии, от центра тела по спинному мозгу в направлении головы поднимается могучая волна энергии. Это называется синдромом Кундалини.
Требования, которые такая действительно сверхэкстремальная физиологическая ситуация предъявляет к органам и системам, запредельно высоки. Только абсолютно здоровый и хорошо тренированный организм способен выстоять. На практике это случается крайне редко. Если говорить совсем откровенно — мне неизвестны варианты, когда процесс прошел бы «без потерь». В подавляющем большинстве случаев система рушиться, начиная со «слабых мест». Органы не выдерживают нагрузки, соответственно, всегда готовые к действию болезнетворные микроорганизмы и неблагоприятные факторы среды обитания моментально пользуются случаем и «вгрызаются» в тело, вызывая множественные физические и психические расстройства. Повторяю: я не знаю ни одного случая беспроблемного прохождения не подготовленного должным образом человека «сквозь синдром Кундалини». Зато примеров серьезных проблем вплоть до пожизненной психбольницы и летального исхода — вполне достаточно. Как правило, до стабилизации устойчивого контроля по типу «читта-вритти-ниродхах» дело так и не доходит. Необратимое нарушение и без того хлипкого физиологического равновесия, комплекс инфекционных заболеваний и сопутствующих функциональных расстройств, органические нарушения опорно-двигательного аппарата и внутренних органов, психосоматический дисбаланс и стопроцентно отрицательный результат в плане «прекращения суеты ума» — психозы, неврозы и маниакально-депрессивные синдромы вместо контроля, полной внутренней тишины и адекватного осознанного расширения диапазона восприятия… Таков стандартный печальный результат практики раджа-йоги без должной подготовки органического тела.
Выход? Выход был найден очень давно — тогда же, когда йогины столкнулись с реалиями описанной выше ситуации. За многие столетия «натурных экспериментов’ на самих себе, они сумели разработать вспомогательные техники, позволяющие в нужный момент «подхлестнуть» иммунную систему и повысить уровень адаптивных способностей организма. Эмпирическим путем они открыли факт, значительно позже подтвержденный клиническими исследованиями академика А.А. Богомольца: состояние соединительных тканей напрямую связано с функциональным уровнем иммунной системы и уровнем адаптивных способностей организма. Тренировка тела, в которой основной упор делается на проработку сухожилий, суставных сумок, внутрисуставных связок и т.п., а также на вытягивание мышц (вернее, «соединительнотканных мешков», в которые мышцы заключены), значительно повышает функциональный уровень иммунной системы и способствует развитию способности организма адаптироваться к стрессогенным факторам, интенсивность воздействия которых превышает нормальный порог устойчивости организма. Понятно, да? В уже знакомую нам тренировочную технику по имени «асана» встроен автоматически включающийся механизм защиты от разрушительного действия переходных процессов.
Правильная практика асан генерирует отрешенность и одновременно защищает организм от разрушительного действия процесса развития этой самой отрешенности… Если она действительно правильная. И соответствует индивидуальной предрасположенности. Но это — особая тема. . .
Как мы уже знаем, любая асана — это такое положение тела, в котором, помимо всего прочего, определенные участки сухожильно-мышечных комплексов подвергаются интенсивному длительному фиксированному вытягиванию. Понятно, что чем хуже у человека растяжка, тем легче и быстрее он достигает результата в плане воздействия асан на состояние организма. Чем растяжка лучше — тем более замысловатые формы приходится выдумывать для того, чтобы практика оказала ожидаемое воздействие на иммунную систему . Но одного лишь вытягивания оказывается мало. Если все время только тянуть сухожильно-мышечные комплексы, растягивать суставные сумки и внутрисуставные связки, мы получим обратный результат. Опорно-двигательный аппарат разболтается и вместо оздоравливающего эффекта практика даст эффект прямо противоположный. Поэтому в практику обязательно вводятся асаны, основное воздействие которых заключается в интенсивном статическом напряжении определенных групп мышц, призванном компенсировать действие вытягивания. Все то же самое… Мы просто рассматриваем практику асан под несколько иным углом зрения, чем это было сделано в статье «ЙОГА — … — УЗДА»
И, разумеется, для того, чтобы в результате длительных статических фиксаций не развились застойные явления в органах и системах и патологически не исказилась картина распределения полей гидравлического давления жидких сред и биоэлектромагнитных полей в организме, асаны соединяются в связки динамическими переходами. Динамика переходных движений организована таким образом, чтобы произвести в организме эффект «встряски» и «распределения» механического, биохимического и биоэлектрического результата выполнения асан, предшествовавших переходу. Последовательность асан, соединенных динамическими переходами, называется «виньяса» (прямой перевод «порядок следования, последовательность»). При толковом использовании работает безотказно. Благо, у йогинов было достаточно времени, чтобы отточить технику выполнений всех элементов своей гимнастики и отобрать наиболее эффективные и целесообразные приемы.
Хорошо… Допустим, с повышением адекватности работы иммунной системы разобрались. Параллельно решили проблему гиподинамии. . А как быть с таким бичом современного человеческого бытия, как недостаточность мозгового кровообращения, обусловленная прямохождением? Ведь хроническая неспособность сердечнососудистой системы обеспечить достаточно обильное снабжение мозга обогащенной кислородом кровью является если не прямой, то уж во всяком случае — косвенной всенепременно — причиной многих серьезных системных расстройств и заболеваний. Йогины решили проблему очень просто, введя в практику множество асан, при выполнении которых тело переворачивается вверх ногами и фиксируется в этом положении. Добавление различных движений и дополнительных элементов, модифицирующих картину распределения давления в кровеносной системе, превращает упражнения такого типа в мощное средство устойчивой оптимизации мозгового кровообращения. Укрепляются сосуды мозга, мозг получает приток свежей крови. Гипофиз, от деятельности которого зависит корректность работы всей системы биохимической регуляции, также получает серьезную функциональную поддержку. При правильном и осторожном подходе к практике это позволяет организму восстановить приобретенные нарушения функций эндокринной системы, компенсировать некоторые генетически обусловленные проблемы и даже «наработать запас биохимической прочности» на случай возникновения серьезных внутренних или внешних стрессогенных факторов.
Очень хорошо…
Но вот еще один вопрос: а как быть со способностью самой крови переносить кислород, как оптимизировать энергонасыщение самой крови и энергообмен на уровне тканей органов? В 1998 году В. Ф. Фролов предложил методику так называемого эндогенного дыхания. Суть метода состоит в том, что выдох выполняется через воду — с нагрузкой. Это чуть-чуть повышает давление в легких во время дыхания. Не будем вдаваться в подробности — о них можно прочесть в работах В. Ф. Фролова и его последователей, но вот что интересно: дыхательные упражнения йоговской гимнастики, известные как часть хатха-йоги под названием «пранаяма» в основе своей также имеют принцип растягивания длительности дыхательного цикла с результирующими изменениями внутрилегочного давления в процессе дыхания. И, что заслуживает особого внимания, оздоровительный эффект пранаямы, как минимум, не уступает оздоровительному эффекту эндогенных дыхательных тренировок с использованием методики В.Ф. Фролова. Пранаяма существенно повышает биоэлектрический потенциал клеток крови, что позволяет значительно увеличить эффективность тканевого дыхания. В сочетании с практикой асан и виньяс это приводит к заметному повышению коэффициента полезного действия системы на уровне клеток тканей организма. Но это, как писали браться Стругацкие, уже совсем другая история, поскольку речь в ней идет не просто об оздоровлении организма, а о развитии функциональных способностей, намного превышающих обычные среднечеловеческие.
Вывод из вышесказанного я бы сделал такой: в результате многовековых практических исследований йогинами была разработана близкая к совершенству гимнастическая технология, способная избавить органическое тело от практически любых недугов и компенсировать его генетически обусловленные и приобретенные в процессе жизни «слабые места», тем самым подготовив организм к практике «раджа-йоги». Как выясняется, гимнастика эта оказалась более чем актуальной сегодня, ибо позволяет решать многие, казалось бы, неразрешимые, проблемы, обусловленные спецификой современных условий образа жизни человеческих существ. Отсюда — нынешняя столь высокая популярность йоговских тренировочных методов в индустриально развитых странах Запада и Востока.

Автор: Сидерский А.В.

Оценка:
(2 голосов)

Loading...Loading...

Вводный курс в практику хатха-йоги

3 431 просмотров

Комментировать

*