2 самые важные практики

Хочу порекомендовать две очень простые и очень важные техники. Вообще-то именно с них нужно начинать. Они основа всех дальнейших практик.

И как каждая очень важная основа они очень просты и очень скучны. Именно по этой причине их все и бросают делать через какое-то непродолжительное время. Собственно и я был не исключение. Сейчас понимаю, что зря..

1. — Медитация на точку

Это самая эффективная практика для отработки концентрации.

Точка для медитации : тут По углам видны едва заметные круглые силуэты, так вот концентрироваться нужно так что бы эти силуэты пропали. Как только они пропали, значит вы сконцентрировались верно.

2.-Расслабление

Практически всегда концентрация у человека связана с мышечным напряжением. И именно это напряжение очень мешает для глубокого вхождения в медитативные состояния. Без умения расслабляться глубоких медитативных состояний не достичь.

Рекомендую небольшой практикум по расслаблению от А.Сидерского: