4х шаговая модель НК

Одним из основных (однако далеко не единственным) паттерном Нового кода является единый формат изменений — четырехшаговая модель изменений. Как проводится данная техника:

1) Из третьей позиции выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.

2) Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку: как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание, какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации.

В тот момент, когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте »разбивку состояния».

3) Получите высокопродуктивное состояние в игре Нового кода или любым другим способом.

Важное примечание: работа с очень сильными негативными переживаниями требует несколько иной процедуры.

Совет Джона Гриндера: Проведите 15 минут в игре, чтобы максимально полно активировать мозг.

4) Вернитесь обратно на то же физическое место, в воображаемый проблемный контекст. Снова вспомните окружающую вас обстановку и людей, звуки, запахи. Обратите внимание на произошедшие изменения вашем отношении к ситуации.

4 205 просмотров

Комментировать

*