Оружие

Аудиофайл с демонстрацией техники «О.Р.У.Ж.И.Е.»:

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Описание упражнения

Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:

  • Открытость
  • Расслабленность
  • Уверенность
  • Жизненная Энергия
  • Игра
  • Еще раз все по кругу…

По сути, это набор «неспецифических» ресурсных состояний, «неспецифических» — т.е. не привязанных к определенному контексту.

Для того чтобы проверить, чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности, посмотрите по очереди, присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если какого-то состояния недостаточно, добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния.

Для входа в состояние, приближенное к состоянию высокой продуктивности, вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно, максимально погружаясь в каждое, и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше, как по спирали.

Почему ОРУЖИЕ?

Дон Хуан (персонаж книг Карлоса Кастанеды, если кто не знает) говорил, что главная битва воина происходит в его груди. Наше ОРУЖИЕ — это оружие для этой самой, внутренней битвы.

Личное О.Р.У.Ж.И.Е

Это вариант упражнения, в котором вы можете создать для себя свое собственное о.р.у.ж.и.е., откалиброванное именно под вас. Так что слова будут уже лично ваши — возможно, не «открытость», «расслабленность», и т.д а «смелость» или «любовь» — что угодно, главное чтобы это были именно ваши слова, именно ваши ценности, причем актуальные именно в этот момент времени, именно те, которых хочется добавить.

Слово «ценности» здесь не случайно — лучше, чтобы это было не нечто проходящее, кратковременное, а действительно базовые, долговременно важные для вас вещи.

Рекомендации для выбора ценностей:

  • выбраны свободно
  • обдуманы
  • прочувствованы
  • конгруэнтны друг другу
  • публично заявлены
  • руководят действиями

Шаги упражнения:

1. Найдите несколько ситуаций в вашей жизни, когда вы переживали очень сильные эмоциональные состояния, были в контакте со своими ценностями. Можно это сделать интегрально, по квадрантам Уилбера.

2. Выделите ценности, которые вы переживали в этот момент.

а) Выпишите их словами. Если ценности конфликтующие — это хорошо. Именно этот конфликт и заставляет вас двигаться.

б) Ассоциируйтесь в эти ценности (не в ситуации!), найдите, как эти ценности «отзываются» в теле.

в) Кинестетически сравните свое состояние с ранее пережитыми вами сущностными состояниями, состояниями от игр НК или от ОРУЖИЯ.

г) Все ли на месте? Если вы заметили, что чего-то в теле не хватает — поймите, чего и допишите новые слова к вашему списку.

3. Упорядочите список. Поймите, в какой последовательности вам проще всего ассоциироваться. Как правило, вначале проще ассоциироваться в базовые ценности (комфорт, безопасность, расслабленность, живость), а затем — в «продвинутые» (красота, любовь и т.д.)

2 048 просмотров

Комментировать

*